經痛怎麼辦
女孩們每個月總有那麼幾天會讓感到非常不舒服，根據研究，有高達 50-90% 的育齡女性都曾有經痛的經驗。
經痛相關症狀：
主要症狀是疼痛，當月經來潮時會有下腹或骨盆疼痛，並可能伴有腹瀉、倦怠、頭暈、頭痛等症狀，嚴重甚至出現噁心、嘔吐、臉色蒼白、四肢發冷，影響生活及工作。
經痛又可分為「原發性經痛」與「續發性經痛」。
- 原發性經痛（Primary dysmenorrhea）：月經來時製造較多的前列腺素，造成子宮收縮與刺激疼痛感，黃體期時的子宮內膜分泌較旺盛，因此在月經即將報到和月經剛來潮時會特別不適。
- 續發性經痛（Secondary dysmenorrhea）：子宮內膜異位、子宮肌瘤等問題導致。
在經痛來襲時，建議先服用止痛藥舒緩疼痛。不過除了藥物以外，飲食中也有許多營養成分能幫助女性朋友們舒緩經痛，降低不舒服感。
- 礦物質-鎂
子宮肌肉過度收縮會引起經痛問題，而鎂離子可以讓肌肉正常收縮，幫助子宮內膜放鬆和透過抑制前列腺素（PGF2α）的生成而緩解疼痛。。有研究比較正常女性及有經痛情形的女性，發現有經痛問題的女性體內鎂離子含量有較低的現象。建議有經痛的女生，可以多攝取一點富含鎂的食物，像是吃足堅果類、深綠色蔬菜及全穀類，補足鎂營養有助於改善經痛問題。
- Omega-3多元不飽和脂肪酸
Omega-3多元不飽和脂肪酸具有抗發炎的作用,可以透過降低前列腺素（PGF2α）的生成，進而減低其所引發的相關炎症而緩解經痛症狀。富含脂肪的魚類，是Omega-3多元不飽和脂肪酸的良好來源，因此平常可多選擇鮭魚、鮪魚、秋刀魚等，能幫助有痛經困擾的女性朋友們減輕疼痛感。
- 維生素B1
補充維生素B1可以幫助子宮肌肉收縮舒緩，降低生理期來時的疼痛情形。建議可以補充富含維生素B1的食物，像是全穀類食物、豬瘦肉。
- 抗氧化植化素-前花青素
可以幫助清除人體內的自由基，進而消除原發性痛經中增加的氧化壓力。
特定松樹皮萃取含有豐富前花青素、花青素、生物類黃酮、兒茶素、多種多酚類以及數十種有機酸，松樹皮萃取物累積超過160項臨床試驗，以及國際專利認證7項保健功效，其中包含針對經痛、子宮內膜異位以及更年期等女性相關研究，能夠幫助調整體質與調節生理機能。
除了上述的飲食建議，平常也應避免攝取高糖高鹽飲食、油炸食品等。除了避免一些不健康的飲食型態，平時維持良好的生活作息及運動習慣也是預防經痛的關鍵。